ダイエットメニュー研究室

ダイエットメニューを作るにあたって、
基本的に重要なことを書いておくことを忘れました。

それは・・・「カロリー計算」です。
食事をするときにカロリーは非常に重要です。

これはどんなダイエット方法でも、
カロリー計算は重要であるといってますよね。

ただ、こうしたカロリー計算は非常に難しいのです。
しかも、家の中では色々と調べながらカロリーの計算をすることができますが、
外で食事をする場合、なかなかカロリー計算もできませんよね。

最近だと親切にメニューにカロリーを書いているお店もありますけど、
当然書いていないお店もあります。

この場合、どうすれば良いか、
これは特訓するしかないのです。
ですので、毎日の生活において、どの食べ物が
カロリーが高いかを意識しておく必要があります。

そうすることで、外に出たときも、
どの食べ物のカロリーが高いのか、
どういった調理方法だとカロリーが
高いかを判断することができるのです。

＜お薦めサイト＞
浮気度チェック
前世占い
天国からのメッセージ
ハートメーカー

遅漏
癌２
遅漏2
背筋

■材料　（1人分）
えび(殻つき)…3尾(60g)
グリーンアスパラガス…70g
トマト…小1個(100g)
ねぎ…5cm
しょうが…少々
酒…大さじ1
サラダ油…小さじ1

Ａ
湯…カップ1
塩…小さじ1/4
酢…小さじ1
こしょう…少々
顆粒スープの素…小さじ1
しょうゆ…少々
酒…大さじ1/2

■作り方
１．えびの殻と背わたを取って半分に切り、お酒をかけておきます。
２．アスパラは根元を少し切り落として、熱湯でかために茹でます。茹で上がりましたら、斜めに切ってください。
３．トマトは皮を湯むきし、くし型に切っておいてください。
４．しょうがとねぎはみじん切りにしてください。
５．お鍋で油を熱して、しょうが、ねぎをいためます。
６．ある程度香りが出ましたらえびを入れて炒めてください。
７．そして、トマトを入れて、すこし茹でましたら、「A」を加えて３〜４分間に煮てください。
８．火を止める前にアスパラを入れて、全体とあわせてください。

以上で完成です。

寒い時期には体も温まるトマトスープです。
冬場には挑戦してみてください！


＜お薦めサイト＞
空気読み力テスト
早漏克服
結婚までの道
インターネット結婚
結婚への近道
結婚相談所の相談サイト

※４人分くらいの目安の量です。

■材料
＜チャーハン基本セット＞
　ベーコン 4枚
　卵 　　　 2個
　ごはん 　 500g〜
　塩 　 小さじ1弱
　こしょう・パセリ 各適量

＜プラスアルファ食材＞
　おから 80g
　長ねぎ 1本
　ごま油 大さじ2

■作り方
１．ねぎ、ベーコンを好みのサイズに切る。
２．卵を溶き、ごま油でいり卵を作っておく。
３．フライパンで、ご飯と「１」そして、
　　「おから」を加えて、熱が通るまでいためる。
４．火が通ったら、塩、こしょうなどで味を
　　整え、最後に「２」を加えて、少し炒めて
　　完成！！！

どうでしょう？

おからを入れることで、
低カロリーで、満腹感を高めることができます！！

今日のメニューはこれで決まり！！

＜お薦めサイト＞
結婚したい！
【徹底比較】結婚相談所
結婚したいです！
Let's 結婚！

結婚相談所紹介サイト
結婚相談所のあれこれ
結婚したい全ての人へ
結婚式場の秘密

さて、ダイエットメニューを作る前に、
あらかじめ食生活で知っておいて欲しことがありますので、書いておきます。

まずは、、、

１．ダイエットだからといって、
　　絶食はやめましょう

絶食をすると、何がいけないか。。。
空腹状態であると、普段より食事の
栄養素や成分を多く体に吸収して
しまうのです。

ですので、食事の量を大幅に減らすことは
やめましょう。

そして、、、

２．適度なバランスを取りましょう

これは（１）にも関係しているのですが、
食事の量はバランスよく食べましょう。
そして、ビタミンなどの栄養もバランスよく
摂取しましょう♪

よく言われているベストなバランスは

朝：昼：夜
　＝２：３：１

というバランスで取ることをお勧めします☆

食事や栄養のバランスを間違えると、
せっかくダイエットメニューを食べても、

・肌が荒れてしまう
・アトピーになってしまった
・内臓がおかしい
・ホルモンバランスが崩れる

などの体の不調や病気になってしまいます。

まぁ、ダイエットメニューは
栄養のバランスはよく、量も適度なものを
作りますので、内臓には負担は与えないですし、
この点は問題ないと思っていますが、
念のため、書いておきます。


＜お薦めサイト＞
横浜：自動車修理・板金
横浜：中古車販売

資格取得
資格日記
資格取りたいです！
目指せ！資格取得
美容に関する悩みがある方は女性のお悩み相談室へ

オーネット（O-net）の口コミ・評判
脳内メーカー結婚
体内メーカー

既に夏ですね。

毎年、夏になるという言葉があります。

「今年は痩せて海に行きたい！」


そう思ってはや数年。

痩せて海に行くことができていないのが
現状です。


皆さんはどうでしょうか？

痩せることはできていますでしょうか？


たくさんの人がなかなかできていないと
答えるのではないでしょうか？


しかし、周りもダイエットをしていないから。。。
と安堵してはいけません！


なぜなら、そういってる人ほど、
こっそり痩せる対策をしているのが
世の常です。

いや、むしろ、あなたが知り合いを
率先して痩せてみてはいかがでしょうか？


このサイトでは、そんなダイエットをしたい
人のために、ダイエットメニューについて
考えていきたいと思います。

なぜダイエットメニュー？

それはやはり食事を変えることが
一番好ましいと考えるからです。

無理な運動や、
無理な食事制限ではなく、

自分ができる部分から
ダイエットを始めていきませんか？


＜お薦めサイト＞
資格を取得できますか？
資格を取りたいですね。
こんな資格
あなたは資格を取りたいですか？

資格ＧＥＴ隊
資格を知っていますか？
様々な資格
資格のあれこれ