足痩せの方法

足痩せを目指して努力をしている多くの女性がいる訳ですが、足痩せのための
ポイントがずれていらっしゃる方が多いのも事実です。

多くの方は、足痩せというと脂肪除去のことばかり考えてしまうと思います。
確かに脂肪除去は足痩せの基本であり、大切なことであるのは間違いありま
せん。

しかし、脂肪除去の他にもやらなくてはいけないことが実はたくさんあるの
です。いや、脂肪除去よりも場合によっては、それらのことの方を優先させた
方が良いかもしれません。

今回、足痩せに関して、多くの女性の盲点となっているポイントについて少し
お話したいと思います。

足痩せに関して、場合によっては、脂肪除去以上に大切と思われるもの、
それはむくみ取りです。このむくみによって脂肪がもたらされている場合が
あるからです。

では、そのむくみはどうして起こるのか、それを考えなくてはいけません。
むくみの起こる原因、それは、一言で言うならば、体に溜まった「老廃物」
です。「毒素」と言っても良いかもしれません。

むくみは体に蓄積した老廃物によってもたらされるのです。ですから、むくみ
を取りたければ、体内の老廃物を体外に排出することが大切なんです。

また、老廃物が溜まらない体内環境作りも大切です。老廃物が溜まる原因には、
疲れや冷えなどがあります。

老廃物を体外に排出するのに有効なもの、それをひとつご紹介致しましょう。
リンパマッサージという言葉を聞いたことがありますか？

このリンパマッサージは老廃物の体外に排出するのに非常に効果的です。
このリンパマッサージは自宅でも簡単に行えますので、ぜひ、生活に取り入れて
みることをお勧め致します。これだけでも、足のむくみは相当解消されるはず
です。

[足痩せダイエット方法]

[足痩せに関する裏情報]
足痩せに効くリンパマッサージ
足痩せを脂肪以外から攻める
足痩せを維持する具体的な方法
足痩せした足をキレイに維持する方法

ふくらはぎの足痩せ方法には、ボトックスが有名ですが、その他に最近聞く
ようになって来たものには、筋肉退縮術というものがあります。

名前を聞きますと、とても大層なもののように聞こえますが、考え方自体は
ボトックスなどと同じです。ふくらはぎが肥大するのは、ふくらはぎの筋肉
への負荷が大きいためであり、ふくらはぎへの負荷を軽減してやればふくらはぎ
は自然と細くなるという考え方に基づいています。

それで、この筋肉退縮術が具体的に何をするかということですが、これは
手術です。ですから、ストレッチやマッサージなどのように自分１人で手軽
に行えるものではありません。

手術は、ふくらはぎの筋肉に繋がる神経を選択的に切断するというものです。
この手術でふくらはぎの筋肉につながる神経を切断し、ふくらはぎの筋肉の
動きを抑制、制御してふくらはぎの筋肉を薄くする事で、スラッとしたキレイ
なふくらはぎになるという仕組みです。

この手術は、筋肉が付きやすく脂肪が付きにくい性質のふくらはぎには有効
です。しかし、神経を切断する手術なんて、やっぱり嫌ですよね。

ボトックスなどの注射で筋肉の動きを抑制させる方が個人的にはお勧めです。
ボトックスの効き目は一生ではありませんから、もしふくらはぎがふくよかに
なりたいと思えば、ボトックスを止めれば良いだけですからね。

しかし、筋肉退縮術となると、神経を切ってしまう訳ですからそう簡単には
いかないでしょう。

ということで、この筋肉退縮術のお話はあくまでも知識として覚えておく
程度に留めておいた方が良いでしょう。

一番良いのは、食事のコントロールと運動です。これが、基本ですし、長い目
で見ますと、これが最も有効な方法だと思います。

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足痩せに関して、世の女性が最も悩んでいる部分が、太ももですね。太もも
って少し太くなった時に「ちょっとだからまあいいか」って放って置くと、
すぐにどんどん太くなってしまい、気が付くと「あー」というようなことに
なっちゃいます。あなたも経験ありませんか？

そうなると、もう大変。ここまで来ると、流石に放っては置けません。
太ももが気になって仕方がないので、いつも食べていたデザートを
我慢したり、ウォーキング等の有酸素運動を必至に頑張って痩せようと
している女性の方も多いことでしょう。

しかし、一度太くなってしまった太ももって、思ったようにはなかなか、
細くなってくれないんですよね。

でも、「まあ、いいか」という訳にはいきません。女性にとって太ももが
太いということは大変なことだからです。様々な弊害が日常生活に現れてきます。

例えば、春〜夏に、はやりのミニスカートなんかを穿きたくても、思い切って
穿けなくなってしまいますよね。他の女性がスラっとしたきれいな足で「これ
を見よ」と言わんばかりの恰好をしていても、対抗できなくなってしまいます。

これは女性にとっては痛い。そのようなみじめな思いはしたくないものです。
ですから、太ももは常日頃からよくチェックすしておき、細く
しておきたいですね。

さて、本題に入りました。では、太ももを痩せさせる方法とは
何なんでしょうか？

簡単です。運動です。これが一番です。そう、エクササイズです。運動と
言っても太ももに関係のないことをしても仕方がありません。
太ももの肉を引き締める運動が必要なんです。

そんなこと言われなくてもわかってるとがっかりしましたか？しかし、頭で
わかっているだけで実際は何もしていないという人も意外に多いんですよ。

もちろん、実際に太ももを痩せさせる運動をなさっている方もおいで
でしょう。そういう方に対しては後で話すとしまして、先ずは、頭では分かって
はいるけれども、実際には運動をしていない方にお話致します。

運動をしていない方は、まず運動を始めて下さい。太ももを痩せさせる
運動で誰でも簡単手軽にできる一番良いもの、それは階段の上り下りの
繰り返しです。

これを始めてみて下さい。最初は確かに大変です。しかし、運動を何も
やっていない人はまず、この階段の上り下りからやってみてください。何も
やらなければ、足痩せは絶対に叶いません。

具体的な方法をご紹介します。普段、駅などで使用しているエスカレータが
ありますね。これを階段に変えましょう。また、会社にエレベーターがある
方は、同じく階段に変えてみて下さい。たったこれだけのことですが、
しっかりと実践し継続ができれば相当違って来るはずです。

さて次に、「そんなことは言われなくてもやっている！」という女性の方に
お話したいと思います。

普段、しっかりと足痩せの努力をされているあなた、とても
すばらしいです。でも、足痩せは成功していますか？しているならば、
この記事を読んでいないですよね。では、なぜ足痩せの努力をしているのに
足痩せが成功しないのか？

一概に言うことはできませんが、多くの人に共通することをひとつお話致し
ます。あなたあ、今実践している運動を自分の痩せたい部位を意識し
ながらやっていますか？太ももなら太もも、ふくらはぎなら
ふくらはぎを意識しながらその運動をやっていますか？
だらだらとただ慢性的にやってはいませんか？

そういうことなのです。実は、痩せたいと思っている部分をしっかり意識し
ながら運動することで、効果は変わって来るんです。もしあなたが
効果的な運動をしたいと思うならば、その効果を得たい場所を
意識しながら運動することです。そうすれば、例え運動の時間は
同じでも効果は断然違って来るはずです。足だけに言えることでは
ありません。体のどの部分にも言えることです。お腹もしかり、二の腕も
しかりです。

最後に、運動は面倒だからしたくないという人、いると
思います。そういう人も、美容整形等で脂肪吸引をするとう方法もあるには
あります。しかし、高額な料金も取られますし、その後のメンテナンスも
大変です。

つまり、楽しようというのはＮＧなんです。しっかりと自己管理を行うこと。
それができなくては、一時的に痩せることはできても、また元に戻ってしまい
ます。

ダイエットという言葉も元は政策や方針という意味が語源です。
つまり、本来のダイエットとは、太ってしまった自分の体を
生活習慣を見直して改善する事なのです。

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