ダイエット・健康のノート

一般の女性もダイエットには関心がとてもあると思いますが，芸能人となるとさらにダイエットをしなければならないこともあるのです。倖田來未の実の妹のmisonoさんもそのひとりでした。デビュー当時は42キロだった体重が56.2キロまで増えてしまい，体脂肪も32%になってしまったmisonoさんは，ダイエットを決意しました。2006年に「たかの友梨ビューティクリニック」と「MTVジャパン」とのタイアップによる，テレビ公開ダイエット企画を発表しました。その結果，バストは減らさずに体脂肪などを5%近く減らすなど，順調にダイエットを成功させる事ができました。そのmisonoさんのダイエット方法はというと，朝7時に寝る生活を8時起床に変えて，ダイエットのために3度の食事を徹底して管理しました。ダイエットの為にジムにも通い，ダイエット成功後の体脂肪率は22.7%まで落ちたそうです。

大豆をゆでて、すりつぶし、絞り出した乳状の液体を豆乳と言います。豆乳は日本人には馴染みのある食品と言えるでしょう。 「畑の肉」とよばれる大豆は、ローカロリーでありながらバランスよく栄養素を含む自然健康食品の代表選手。豆乳は大豆とほとんど変わらない栄養素をふくみます。 大豆には「大豆サポニン」と「大豆ペプチド」がふくまれています。 「大豆サポニン」は脂肪・糖質の吸収を遅らせてくれる成分、「大豆ペプチド」は吸収してしまった脂肪の燃焼をうながしてくれる成分です。大豆製品のなかでも「豆乳」をおすすめするのは「液体」だから。固形の豆腐にくらべても成分の吸収が優れているんです。 各成分に活躍してもらうためには、毎食前に飲むことも大切なポイントです。食事の量も自然とすくなくなります。豆乳はそのまま飲んでも良いし、寒い時に暖めて飲んでも良いでしょう。その時に、大豆特有の甘さを感じるために砂糖やはちみつを入れないで飲みましょう。また最近は、コンビニエンスストアなどで売っているジュースにも豆乳を使ったものがありますのでそういったものを利用しても良いでしょう。いろいろなタイプのものを試していれば毎日飽きないで続けることができるんじゃないでしょうか。

仕事に行ってきました。

今日の仕事は面倒な作業ばかりでした。

そうして業務がはねたらそそくさと退社です。

本日はいつものようにショッピングセンターに寄ってきました。

今日見たかったのは下半身に効くダイエットエクササイズです。

前々から下半身に効くダイエットエクササイズがほしいと思っていたのです。

ちなみに帰宅してネットで下半身に効くダイエットエクササイズを探索してみるといくつか発見できたので紹介しておきます。


■　今日の注目サイトのメモ
　　・下半身が痩せる方法

鉄人金本選手が半月版損傷！

痛いんだろうなぁ・・・。

ていうか私なんて想像できないレベルでの痛さなんだろうなぁ〜〜。

書いているだけでも痛くなってきた・・・。

更新してなかった・・・放置状態・・・

いかんにゃ〜〜〜。反省です。

これからもう少し頑張らにゃ〜

ブログ書くぞ〜〜〜。

お〜！